Préparer sa saison de ski : casque, masque, fixations et sécurité
Avant les premières descentes de l'hiver, quelques heures de préparation font une vraie différence : un casque bien ajusté, un masque adapté à la lumière, des fixations réglées par un professionnel et des vêtements qui gardent au chaud sans faire transpirer. Ce guide reprend les points essentiels, vérifiés auprès de sources officielles, pour aborder la saison de ski sereinement, que vous partiez une semaine en station ou quelques week-ends dans les Alpes, les Pyrénées ou le Massif central.
Le casque : norme NF EN 1077 et bon ajustement
Selon le ministère des Sports, le casque réduit de 35 % le risque de traumatisme crânien, et même de 61 % chez les enfants. Il ne supprime pas tout risque, mais c'est la protection la plus efficace pour la tête.
Choisir le bon modèle
- La norme : vérifiez la mention NF EN 1077 sur l'étiquette intérieure. C'est la norme propre aux casques de ski alpin et de snowboard ; un casque de vélo ou d'escalade n'est pas conçu pour les mêmes chocs.
- La taille : mesurez votre tour de tête juste au-dessus des sourcils et des oreilles, puis comparez avec le tableau du fabricant. Notre guide des tailles explique comment prendre la mesure.
- L'ajustement : le casque ne doit ni bouger quand vous secouez la tête, ni comprimer le front. Réglez la jugulaire : un doigt doit pouvoir passer entre la sangle et le menton.
- La compatibilité : essayez-le avec votre masque. Il ne doit pas rester d'espace entre les deux, et le casque ne doit gêner ni la vue ni l'audition.
Entretien et remplacement
Suivez la notice du fabricant pour le nettoyage et la durée d'usage. Après un choc important, un casque peut être endommagé sans fissure visible : faites-le contrôler ou remplacez-le. Évitez le bonnet épais dessous, qui fausse l'ajustement ; une cagoule fine suffit par grand froid. À la date de rédaction, aucune loi nationale n'impose le casque au skieur de loisir en France, mais des propositions de loi ont été déposées et certaines écoles ou stations le demandent : renseignez-vous avant de partir.
Masque et lunettes : comprendre les catégories de filtres
La neige réfléchit fortement les rayons ultraviolets. Le ministère des Sports rappelle le risque de lésions oculaires, voire de cécité temporaire, et recommande des lunettes de catégorie 4 et une crème solaire par grand soleil. Les verres solaires sont classés de 0 à 4 selon la proportion de lumière filtrée.
| Catégorie | Luminosité | Usage en montagne |
|---|---|---|
| 0 | Confort, pas de protection solaire | Nuit, ski nocturne |
| 1 et 2 | Faible à moyenne | Brouillard, neige qui tombe, ciel couvert |
| 3 | Forte | Journée ensoleillée classique |
| 4 | Exceptionnelle | Haute altitude, glacier, grand soleil ; interdite pour conduire |
Un masque à écran clair ou de catégorie basse aide à lire le relief par mauvais temps ; un écran foncé convient aux journées lumineuses. Certains skieurs gardent deux écrans interchangeables. Vous trouverez masques et casques dans notre rayon Ski & sports d'hiver, dont le catalogue s'étoffe au fil de la saison.
Dorsale et vêtements : se protéger des chocs et du froid
La protection dorsale, selon votre pratique
Une dorsale (plaque rigide ou souple portée sous la veste ou intégrée à un gilet) protège la colonne lors de certaines chutes. Elle est surtout utile en snowpark, en freeride, en ski rapide ou en snowboard, où les chutes sur le dos sont plus fréquentes. Choisissez une protection qui couvre le dos des épaules jusqu'au bassin, qui ne remonte pas quand vous vous penchez et qui reste confortable une journée entière. Vérifiez la norme indiquée sur l'étiquette et lisez la notice : comme le casque, elle réduit le risque sans l'annuler.
S'habiller en trois couches
En montagne, la température varie fortement entre le télésiège, la piste au soleil et la pause à l'ombre. Le principe des trois couches permet d'ajuster sans grelotter ni transpirer :
- Première couche : un sous-vêtement respirant (laine mérinos ou synthétique) qui évacue la transpiration. Évitez le coton, qui reste humide et refroidit.
- Deuxième couche : une couche isolante (polaire, doudoune légère) que vous retirez si l'effort augmente.
- Troisième couche : une veste et un pantalon imperméables et coupe-vent.
Complétez avec des gants ou moufles imperméables, un tour de cou et des chaussettes de ski fines et montantes : une chaussette trop épaisse comprime le pied et donne froid.
Fixations : un réglage par un professionnel
La fixation doit se déclencher au bon moment : trop serrée, elle ne libère pas la chaussure lors d'une chute ; trop lâche, elle déchausse sans raison. D'après le ministère des Sports, les professionnels appliquent la norme de réglage ISO 11088. Le réglage tient compte notamment de votre poids, de votre taille, de votre âge, de votre niveau et de la longueur de semelle de la chaussure.
- Faites contrôler vos fixations en magasin spécialisé en début de saison, et à nouveau si vous changez de chaussures ou si votre poids a nettement varié.
- En location, le loueur effectue le réglage : donnez-lui des informations exactes sur votre poids et votre niveau.
- Ne modifiez pas vous-même les valeurs de déclenchement.
Sur les pistes : les 10 règles de conduite de la FIS
La Fédération internationale de ski (FIS) a fixé dix règles de conduite qui s'appliquent à tous les skieurs et snowboardeurs :
- Respect d'autrui : ne mettez personne en danger et ne causez pas de préjudice.
- Maîtrise de la vitesse : adaptez vitesse et comportement à votre niveau, au terrain, à la neige, à la météo et à l'affluence.
- Choix de la trajectoire : le skieur en amont choisit une trajectoire qui ne met pas en danger celui qui est en aval.
- Dépassement : possible par la droite, la gauche, l'amont ou l'aval, en laissant assez d'espace.
- Entrée et départ : regardez vers l'amont et vers l'aval avant de vous engager, de repartir ou de remonter la piste.
- Arrêt : évitez de vous arrêter dans un passage étroit ou sans visibilité ; après une chute, dégagez la piste au plus vite.
- Montée et descente à pied : restez sur le bord de la piste.
- Balisage : respectez les panneaux et le balisage.
- Assistance : en cas d'accident, chacun doit porter secours.
- Identification : toute personne impliquée ou témoin d'un accident doit donner son identité.
En cas d'accident : alerter les secours
Le 112 est le numéro d'urgence européen : gratuit, il vous oriente vers le bon service. Le 15 joint le Samu ; les personnes sourdes, malentendantes ou ne pouvant pas parler disposent du 114 (SMS, tchat, visio). Sur le domaine skiable, vous pouvez aussi prévenir le personnel des remontées mécaniques ou les pisteurs-secouristes.
- Donnez le nom de la piste et, si possible, le numéro de la balise la plus proche.
- Plantez des skis croisés quelques mètres en amont du blessé pour signaler l'accident.
- Ne déplacez pas la personne, couvrez-la et restez avec elle.
Hors des pistes balisées, consultez la météo et le bulletin d'estimation du risque d'avalanche de Météo-France, emportez détecteur de victimes d'avalanche, pelle et sonde, et formez-vous à leur usage ou partez avec un professionnel.
Check-list avant la première sortie
- Casque NF EN 1077 à votre taille, jugulaire réglée, essayé avec le masque.
- Masque ou écrans adaptés au soleil et au mauvais temps, crème solaire.
- Dorsale si vous pratiquez le freeride, le snowpark ou le snowboard.
- Trois couches, gants imperméables, chaussettes de ski fines.
- Fixations contrôlées par un professionnel.
- Numéros 112 et 114 enregistrés, téléphone chargé.
- Condition physique travaillée quelques semaines avant : voir notre guide sur les recommandations d'activité physique et le rayon Récupération & maintien pour les genoux sensibles.
Ces conseils sont des informations générales. En cas de douleur, de reprise après une blessure ou de problème de santé, demandez l'avis de votre médecin avant de chausser les skis.
Questions fréquentes
Quelle norme doit porter un casque de ski ?
Un casque de ski alpin ou de snowboard doit porter la mention NF EN 1077. C'est la norme propre à ces pratiques ; un casque de vélo n'est pas conçu pour les mêmes chocs.
Le casque de ski est-il obligatoire en France ?
À la date de rédaction, aucune loi nationale ne l'impose au skieur de loisir, même si des propositions de loi ont été déposées. Le ministère des Sports rappelle qu'il réduit de 35 % le risque de traumatisme crânien, et de 61 % chez les enfants.
Quelle catégorie de masque choisir pour le ski ?
Les catégories basses (1 et 2) conviennent au brouillard et au ciel couvert, la catégorie 3 aux journées ensoleillées et la catégorie 4 à la très forte luminosité. La catégorie 4 ne convient pas à la conduite automobile.
Puis-je régler mes fixations moi-même ?
Il est préférable de confier le réglage à un professionnel, qui applique la norme ISO 11088 en tenant compte de votre poids, de votre taille, de votre âge, de votre niveau et de votre chaussure. Faites-les contrôler en début de saison.
Quel numéro appeler en cas d'accident sur les pistes ?
Composez le 112, numéro d'urgence européen gratuit, ou prévenez le personnel des remontées mécaniques. Indiquez le nom de la piste et le numéro de la balise la plus proche, puis plantez des skis croisés en amont du blessé.